孕妇如何缓解手肿脚肿

概述

在怀孕8个多月的时候，大概有一半的孕妇会感觉自己的两只腿脚有一种胀胀的感觉，脚肿得像大了一圈，以前合穿的鞋子也突然变得小了好多，勒得难受。这是孕期水肿，很多准妈妈都会经历的。那么应该怎样才能缓解下孕期水肿带来的不舒服呢？

步骤/方法：

1、 许多孕妇在睡眠没有正确的睡资出是造成浮肿严重的原因。睡觉时应采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

2、 散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

3、 也可给小腿做做按摩，吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

注意事项：

健康备孕，准爸爸应在准妈妈身边多加照顾。