半夜磨牙如何预防和缓解

概述

有段时间，第二天起来，室友总跟我说，大半夜的听见咯吱咯吱磨牙的声音，后来发现是从我那传来的，我有点纳闷，还一口否认，后来发现真有这么回事，就有点着急，到处问怎么办，又懒得去医院，后来搜集来一些办法，慢慢的还真是起到了一些作用。磨牙的次数慢慢减少了，希望可以帮到需要的人们。

步骤/方法：

1、 首先从最表面的方法入手，就是晚上睡觉前尽量放松自己，听些轻音乐，消除自己白天的紧张情绪。因为好多时候我们都是因为白天工作压力太大，脑子里负荷的东西太多，晚上全身都得不到放松，大脑一直处于亢奋的状态，颌骨肌肉张力过度，诱发了晚上磨牙。

2、 有时候消化不好，胃肠道有疾病，营养不良，内分泌紊乱也有可能造成夜间磨牙。所以我们要吃一些利于消化，清洁肠胃的水果蔬菜。不要暴饮暴食，或者睡前加餐，都会引起大脑兴奋，然后就是好好调节自己的内分泌，保证晚上的睡眠质量。

3、 平时没事的时候多做一做口腔运动，嚼一嚼口香糖，纠正牙颌系统不良习惯。

注意事项：

如果磨牙越来越严重，还是需要去医院积极的治疗。查清楚病因，对症下药。