久坐者如何减少脊柱损伤

概述

久坐的人损伤脊柱是非常大的，尤其是办公司的人员，坐的时间长，常常腰酸背疼、颈肩麻痹，下班后痛苦不堪，抽暇还去按摩理疗，但也是效果不大，下面我和我们共享久坐者如何削减脊柱的损伤。

步骤/方法：

1、 必定要有一把舒服的椅子，椅子不宜“太深”，坐下时能使自个的屁股把椅子坐满，让腰背部彻底紧贴着椅背；两脚要平放在地上，和地上笔直，使膝盖和臀部同高或略微高点也行。

2、 找一个舒服的靠垫，材质要硬一点，可是不是太硬的那种，让自个的腰部紧贴靠垫，若是有时不得不下折腰或许驼背的时分，无妨把自个的椅子拉近桌子一步就可以了。

注意事项：

如果在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时，不要第一时间就进行按摩治疗，按摩只能得到暂时的放松，应该多注意平常的体育锻炼，或者不放心的话上医院做个检查。