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更新时间:2013-07-23 21:35:30
怀孕时由于荷尔蒙孕酮(黄体酮)的分泌,使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,加之孕妇运动量减少,容易造成便秘。下面就和大家分享一下我在生活中学到的的经验。
1、 多吃刺激肠蠕动的食物。如菠菜、芹菜、芝麻、海带等含纤维多的食物。
2、 平时多运动。运动可使肠道产生刺激,促进肠蠕动,每天不要久坐不动,避免久坐,每坐1小时应起来活动一下。
3、 掌握饮水技巧。喝水时要大口大口喝,这样水来不及在肠道吸收直接到达结肠,有利于粪便松软,易于排出。
孕妇运动时不要过度,要根据身体量力而行。