如何有效地预防打呼噜

概述

很多人都有打呼噜的现象,打呼噜时都会发出均匀而规律的鼾声，而且声音高低比较一致. 打呼噜既会影响到别人,自已在白天也会精神不好，整天哈欠连天、疲惫不适,影响到正常的工作，而且对于人体有极大的危害。因此我们要积极的进行预防.

步骤/方法：

1、 不要吸烟,'喝酒.喝烟,喝酒会让人体的肌肉更加松弛，也会因为它的刺激性堵住呼吸道。

2、 适当地进行减肥.胖人的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。

3、 睡觉是要正确的使用枕头，仰睡或趴着睡都会让呼吸道不顺畅，因为侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道.

4、 睡前不要做刺激的活动,活动最好以轻松的为主，不要让情绪过度的激昂，因为神经无法放松，就不能好好休息.

注意事项：

养成良好的生活习惯,合理的调整生活状态,保护身体的健康.