如何健康的增肥

病情分析：这种情况下是肯定不建议中药调理治疗的，这么年轻，只要正常的饮食即可指导意见：正常饮食，适当的锻炼和休息是可以比较好的改善症状的，吃药对于身体存在损伤的

体重增长和体内能量代谢相关联，当热量摄入超过热量消耗时，体重就会增加，如果摄入少而消耗多，体重就会降低。食物中提供热量的食物主要是碳水化合物和脂肪，增加能量密度

根据你描述的情况分析，你目前的体重属于偏瘦，建议在饮食上进行改变，可以多吃含蛋白质高和维生素多的食物，比如鸡肉，鱼肉，海参，奶油等。每天坚持适当的体育运动锻炼。

按照你目前的体重来进行计算的话，您的理想体重是一个58公斤，所以如果从小到大体型一直比较偏瘦的话，可能家族有一个消瘦的基因，对于这种情况下，我们可以优质蛋白瘦肉

增肥首先要科学规律的生活，每天保证充足的睡眠，平时多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每天进食主食的量至少要达到150克到200克，可以多吃一些干果，比如花生，