怎样加班才健康

概述

现代社会，人们在职场上的竞争越来越激烈的，工作压力是越来越大，加班成了白领们的常态，但长期熬夜加班难免伤身，下面是给加班一族的几个健康小贴士，让你加班不伤身。

步骤/方法：

1、 健康专家指出，人如果久坐不动，对身体健康的危害是相当之大的，比如会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等。加班最大的后果就是需要久坐。最好的解决办法是每隔45~50分钟给自己一个短暂的休息时间，起身去倒茶，打个电话，或者在楼梯间里散步。为了不忘记，可以设置电脑上的时间，让它每隔45分钟就告诉你该休息一下了。

2、 据世界健康研究机构的研究证实，夜间加班，办公室灯光的照射会使人体自然的生活节奏发生改变，打乱激素分泌节律和睡眠周期。夜间过多接触光线还可能致抑郁。我们办公室里最常见的日光灯，是通过气体放电原理，发出的是非连续光谱，短波相对较多，更容易干扰人体的自然节律。权宜之计是自己加装一个白炽灯泡的桌灯，也就是钨丝灯泡，这种灯泡发出的光线与阳光最接近。

3、 在办公室创造一个符合人体工程学的加班小环境。就是要对办公室的主要用具进行适当的调整，尽量减缓颈、肩、背、手臂和手腕的压力。椅子的高度和后背的角度最好是能够调节，在椅背上加一个垫子用于支撑腰部，脚能够舒适地平放在地板上，大腿与地面保持平行，手放扶手时身体应该保持挺直的姿势，而不必弓腰驼背。桌子的高度应该让你感到舒适，将电脑显示屏调整到与你正面相对，屏幕的上缘与眼在一个水平面。还要将将鼠标换成轻盈，弧度较大、接触面较宽的。

注意事项：

要注意的是加班熬夜伤身体，应该尽量避免。