怀孕后难以轻松入睡怎么办？

概述

怀孕以后经常会伴有恶心想吐、浑身无力等综合征，常常让孕妇难以入睡。那为了保证孕妇睡眠质量，是孕妇做到轻松入睡，可以做些什么呢？这就是我今天和大家分享的。

步骤/方法：

1、 怀孕期间养成良好的生活、行为习惯。不可以吸烟、喝酒，尽量少喝咖啡、茶等。晚饭后不要急着看电视活着躺在床上准备睡觉，尽量做一些安静的事，例如看看书，练练瑜伽等。

2、 每天坚持一定量的运动。运动对孕妇和胎儿都有好处，睡前三四个小时运动时最好的，有利于孕妇睡眠。

3、 睡觉前要要吃一些清单的食物，不要吃辛辣和酸性食物，例如辣椒、西红柿、杏等。并且睡前三小时最好不要进食。

注意事项：

即使睡不着也不要有心理压力，放松心情什么也不想自然也就睡着了。