预防前列腺炎的小窍门

概述

随着前列腺炎的高发，做好预防工作也就成了迫在眉睫的事。那么怎样预防前列腺炎呢?下面就为大家作出详细介绍，不妨一起做作吧。

步骤/方法：

1、 热水坐浴：每晚临睡前，用约40℃的热水坐浴，将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。

2、 提肛运动：在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双脚分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复做3次。

3、 摩擦后背：用双手掌心摩擦后背上对应肾部的区域，感到发热即可，每天2次。

4、 按揉并上提小腹：以顺时针方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

5、 按摩脚部：按摩脚底和脚跟至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此按摩脚部可起到保健作用。

注意事项：

希望前列腺炎患者朋友们做好预防工作，杜绝前列腺炎的发生。