家庭生活中缓解准妈妈的产后抑郁症的小方法

概述

好多准妈妈生完宝宝之后，高兴一阵子，郁闷一阵子，莫名其妙的情绪低落，焦虑不安，有时候反复找一件东西，患得患失，反应迟钝，去看医生，被诊断为产后抑郁症，而准妈妈本身，因为产后抑郁，也会有失眠，食欲减退，月经不调等症状，严重的还会有自伤自杀心理倾向。帮助准妈妈走出产后抑郁，咱们家人可以试试这些经验。

步骤/方法：

1、 生产完宝宝之后，家庭中心不要只放在孩子身上，准爸爸要经常和妻子谈话，能够畅想未来的美好生活，多安慰妻子，让妻子有安全感，尽可能的早回家。在刚开始的月子期里，主动照顾妻子孩子，让妻子有被关心的感觉，保持良好的精神状态。

2、 作为长辈的妈妈和婆婆，要以自身经验为基础，鼓励准妈妈要学会自我调适的能力，明白生儿育女是女性不可推卸的责任，多体会宝宝带来的生命喜悦和作为母亲的自豪感，对放不下的工作，怕失业的恐慌心理，提前做出一定的计划和安排。

3、 生完宝宝的妈妈们，月子期间要放松心情，听听舒缓的音乐，缓解紧张的状态。多跟宝宝亲近，体会那种新生命带来的欢乐，转换思维注意力。月子期过后，可以和宝宝在家人陪同下，到公园等空气清新，风景好的地方散散心，

注意事项：

出现产后抑郁不能让准妈妈一直憋在心里，那样会使准妈妈更加不安焦躁，内心压抑。