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如何使青少年增高

健康分享者:chengcheng5580

更新时间:2013-07-25 21:40:10

概述

现在好多人都希望自己或者自己的小孩长高,但是好多人并不知道怎么样做才能达到效果,下面我就和大家分享一下我的经验教教大家应该怎样做,希望能够帮助到大家

步骤/方法:

1、 第一 在饮食方面,要多吃高蛋白,高维生素的食物,平时要多吃新鲜蔬菜水果,荤素搭配,比如(骨头汤,土鸡肉,土鸡蛋,豆制品类的蔬菜,高钙的牛奶)不要偏食,要荤素搭配,这样才能满足身体的需要量。

2、 第二 在运动方面,要经常参加体育锻炼,有助于长高的运动项目有(打篮球,跳绳,跑步,引体向上,游泳,一些跳跃性的运动)这些运动项目要在发育时期天天坚持参加,这样才会实现你长高的梦想。

3、 第三 注意休息,要想增高,必须每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,不要熬夜,熬夜会减少身体内的激素分泌。

注意事项:

加强营养的摄入,做到不要挑食,经常参加一些跳跃性的体育锻炼,保证足够的休息。

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