夏日健康睡眠三禁忌

概述

夏天天气炎热，人们应该以养生为主，不要因为精神亢奋就不好好睡觉，睡眠质量不好，不进影响工作，还对身体健康有所损伤。今天给大家讲讲关于睡眠的三个禁忌、

步骤/方法：

1、 夏天睡觉不管天气多么热，都不要不盖被子，袒胸露肚在你睡前很爽，睡着以后就会受凉。尤其是房间里开着空调，更要注意保暖。

2、 夏天不要觉得凉水会给你带来凉快，有的人觉得凉水更冰爽，就用来擦席子，其实用温水擦席子比较好，因为温水更容易蒸发，而它蒸发的过程中带走席子上的热量从而让人体觉得更凉快。

3、 不要整夜开空调或者电扇，人体入睡以后温度会下降，所以空调电扇都要定时，否则人体降温后免疫力抵抗程度降低，容易受凉生病。

注意事项：

出点汗，歇会洗澡两小时之后再上床睡觉更舒适更健康一些。