教大家如何治疗失眠

概述

夜晚大家都入睡的时候，总有那么几个人是醒着的。失眠的人很多，可能是由于过度兴奋，激动，也可能有心事，或者压力多大什么的等等。但是失眠过度也会对身体造成极大伤害的哦！下面有几种方法介绍给大家。

步骤/方法：

1、 改变不良的生活习惯是防止失眠最重要的一点。首先就是要固定生物钟，定时起床和入睡。床只是用来睡觉，休息的。所以患者们可能经常在床上看书，吃饭，玩手机等等，这时不要的习惯，这样做只会加剧你们的失眠症状，务必要改掉这个习惯！

2、 睡觉的时候要全身放轻松，可以选择听听音乐，但是尽量不要再心里思考问题或事情，大多数失眠患者就是由于这个原因才导致不能入睡的！为了分散注意力，你们可以设置有定时装置的电视，慢慢培养睡意。

3、 睡觉之前不要饮用刺激神经的饮料，例如咖啡，浓茶。这些是有提神效果的饮料，喝了这个反而是更不可能睡着了的。而且平时也不要过多饮用这些饮料，还有要注意的是不要抽烟，这个也是刺激神经的。

注意事项：

睡觉前两个小时之内更加不要剧烈运动！倒是平时可以适当的锻炼，可以提高睡眠质量也可以更好的入睡。