怎样缓解生活压力？

概述

现在的生活压力和工作压力都很大，在生活中要懂得给自己减压，以防自己患上心理疾病。要缓解生活压力，我给大家介绍几种方法。

步骤/方法：

1、 保证充足的睡眠，充足的睡眠不仅有利于美容，也能改善健康的状态，从而减轻心理压力。有慢性压力积累症的人，睡眠时间很短，睡眠不足的人就更容易有压力。因此要睡足觉是很重要的。

2、 平常在生活中保持心情愉悦，乐观开朗。多开怀大笑，这有助于缓解压力。开怀大笑后，肾上腺素的分泌会减少，内啡肽的分泌则会增加。这会增强人对头痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

3、 写日记能减轻心理压力，把当天发生的不愉快的事，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事情的前因后果。这能让自己了解本身压力的模式，有助于事前采取对策预防。

注意事项：

增加运动量，尽量排汗，这也可以缓解压力。在运动后，能帮助放松心情。