不同体型的减肥诀窍

概述

现代女性都追求苗条的体型，肥胖型的也减肥，标准型的也参与，那么怎么样的体型才需要减肥呢？而不同体型的减肥方法也有所不同，我们先分析自己是哪种体型的，再对症下药。

步骤/方法：

1、 标准型：体重合乎标准的为标准体型，其实体型会随着年龄增长与饮食、运动而改变，只要注意均衡饮食与适当运动，标准型的身体不必增加额外的减肥方法。

2、 微胖型：稍略高出标准体重，这是最多人现代人所拥有的体型，平时饮食应该注意避免高热量、高脂肪的食物，合理安排膳食纤维，多做一些强化消脂的运动。

3、 强壮型：同样体重略高标准值，但骨架大，肌肉发达，这类型的人喜欢运动，如果多做燃烧脂肪的运动，降低脂肪，体型会更加健美。

4、 肥胖型：体重高于标准值10%以上，身体的脂肪量较高，这类型的人要注意饮食，应禁止再摄入高热量的食物，多吃蔬菜水果，加强脂肪燃烧运动，每天都坚持做有氧运动，而且每次不能少于30分钟。帮助消耗多余脂肪。

注意事项：

肉类热量较蔬菜水果高，但不能只吃素食，要适量补充肉类，或者以豆制品代替。