具有美眼功效的食物

概述

正所谓眼睛是心灵之窗，明亮、清晰、有神的双眼给人一种美的感觉，而且是脸部五官中重要的器官这一，除了保持良好的用眼习惯，还要各种营养来维持，为了保护我们双眼，日常活中有哪些食物比较适合呢。

步骤/方法：

1、 维生素A：应该多食富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶制品、肾脏等，而帮助维生素A吸收的有胡萝卜、绿叶的蔬菜、水果等，它们都能有效保护眼睛，能预防眼睛干燥，夜盲症等。

2、 维生素B：它具有保护视力的作用，防止视力退化或其他眼部疾病，如瘦肉、蛋黄、豆制品、黑豆、芝麻、小麦、谷胚、麦牙、栗子等，非常适合小孩多进食。

3、 明目护肝食物：鸭肉、鸭蛋、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、枸杞、薄荷、海藻、苦瓜、莼菜、香蕉、梨子、柑、桑葚等。对眼部不利的食物有：辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、白酒、香烟、油炸类食物，都容易损坏眼内神经。

注意事项：

除了饮食，平时要科学用眼，养成良好习惯，每天都泡一杯菊花茶或枸杞茶都对眼部有好处。