老年人夏季饮食要注意什么？

概述

夏天天气闷热，人们都容易犯困，热的不愿意吃饭，整个人也很没有精神。年轻人都这样，更不要说老年人了。老年人由于年龄的增长，身体没各种器官衰老，身体健康情况会变得比较差。消化吸收的功能本来就已经减弱，在夹上天气闷热，更容易引起消化不良，不愿意吃饭，整个人都没有力气，心烦气躁。因此对于老年人，在炎热的夏天对于合理的饮食尤其重要。那么应该注意些什么呢。

步骤/方法：

1、 在饮食上一定注意合理搭配。在喜欢吃肉，也一定要适量。虽然现在生活条件很好，不过也要注意吃饭的时候粗细搭配，吃粗粮可以在补充能量的同时，补充维生素和各种矿物质。同时多吃蔬菜。保证每天一瓶奶，并且不要缺少豆制品的食用。

2、 油脂和盐会导致血液粘稠，是老年人心血管疾病的危险因素。因此在饮食上一定注意清淡。现在我们中国人的人均食用食盐基本上都是超标很多的，所以一定要注意控制。即使口味在重也一定控制好。

3、 除了一日三餐外还有就是水果。虽然说多吃蔬菜水果对身体好。并且夏天天气炎热，大家都喜欢吃水果。但是水果除了含有丰富的维生素之外还含有大量的糖分。老年人患还是要控制好，建议每天不要超过3两。

注意事项：

夏天也一定要注意好补充充足的水分。最好是白开水，或者淡茶水也可以。