怎么样才能有效的增高？

概述

高挑的身材是每个人都梦寐以求的，矮小的人在公共场合可能不那么出众，但是高的人一眼就能找到，所以很多人希望拥有高挑的身材，那么怎样吃或者怎么运动才能增加身高呢？

步骤/方法：

1、 首先要做的就是要运动，懒人只会长肉也就是横着长身体，但是坚持每天早起跑步跳高等锻炼，特别要在青春期长身体的时候加强训练，身高一定会长得很出众的，要做一些像篮球跳绳，伸展这样的运动，拉伸肌肉快速生长。

2、 要注意饮食，一定要吃好，多补充蛋白质维生素等有营养的物质，例如虾米里面含钙的成分很多，多摄入有助于钙质的吸收，强健骨骼有助于生长，晚上睡前喝牛奶保障钙的吸收。

3、 要保障充足的睡眠，只有睡眠好了身体才会健康才能长高，没事的时候记得晒晒太阳，有助于吸收。不吸烟不饮酒，保持好心情，不要因为不长高就心情不好。

注意事项：

不要吸烟和喝酒，要注意多运动，拉伸肌肉强健骨骼。