睡前怎样才能快速入睡？

概述

我们因为工作压力太大，经常熬夜而导致我们每天晚上都很难入睡，每天晚上在床上翻来覆去都不能入睡，那么要怎样才能快速的进入睡眠呢？

步骤/方法：

1、 脚离我们的心脏比较近，我们在睡觉的时候可以用热水泡一泡脚，这样可以帮助我们促进身体血液的循环，还能让我们很快的进入放松状态，这样就很容易入睡了。

2、 睡觉前我们可以喝一杯牛奶，然后在牛奶里面再加入一点蜂蜜，睡前喝牛奶能让我们很快的拥有睡意，加入蜂蜜是为了防止我们因为周围的坏境而导致比较早醒无法入睡。

3、 每天我们看电视，看电脑都会有辐射，这样会影响我们的睡眠，我们在睡觉之前可以用温水细一些脸，去除脸部的油脂，让脸保持清洁干爽，这样更加容易入睡。

注意事项：

睡觉前不要做太过剧烈的运动，睡觉前可以适当的听一听轻音乐，可以帮助我们入睡。