老年人养生要注意

概述

早上天还没亮，有时候就看到大爷大妈们上山散步。其实老年人应该多活动活动，但是要注意强度不要过大，否则身体会吃不消，这里就跟大家说说老年人养生的几点注意。

步骤/方法：

1、 做运动要注意强度。老年人要根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，如慢跑、散步、做操等，同时要注意气温的变化，运动的时候注意增添衣服。

2、 饮食上多加调理。老年人的肠胃功能相对薄弱，多吃些比较容易吸收的食物。平时还可以增加些滋补的食品，如西洋参、茯苓等，老年人对冷的刺激比较敏感，饮食上要注意不要刺激性太强。

3、 适当的调节情绪。有时候天气原因或者一些小事会让让老年人触景生情，引起情绪的波动，这时候作为小辈的我们要注意和他们的交谈、沟通，帮他们找到生活的情趣、保持良好的心态。

注意事项：

忙工作的时候不要忘记关心家中的老人，提高老年人的生活质量。