早孕反应时该如何饮食？

概述

早孕反应的症状是各种各样的，每个孕妇的表现也不一样但是大部分都不一样。但是大多数有胃部的沉重感，食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使母亲的健康和胎儿的成长受限就要想法去摄取营养。

步骤/方法：

1、 饮食上不要求规则化，想吃就吃。每次可以量少一点以多吃几次，不必考虑食物的营养价值，只要能多吃下局可以。待到早孕反应后要恢复饮食规律。可以食用水果，酸奶等开胃健胃食品及饮料。

2、 空腹恶心的可以备用孕妇爱吃的食物，例如饼干、点心、蛋糕等、放在身边随时食用，以缓解空腹时的恶心胃部不适等。避免刺激气味。如炒菜、汤味、以及油腻味等。

3、 避免便秘，因为便秘可能使早孕反应加重，可以食用蔬菜，水果，例如香蕉就是通肠道的良品。及含纤维的食品，若发生便秘的应该多吃植物油，蜂蜜等，以保持大便通畅。

注意事项：

孕妇要多补充水分，除了食用水果、汤、牛乳外可以饮用淡茶水、酸梅汤、柠檬汁等补充水分，当早孕反应恢复后，就不必要过多的饮水，以免引起浮肿。