对于产后抑郁症的自我调节

概述

抑郁症是我们生活中非常常见的心理疾病，给我们的生活和工作带来了很大的影响。严重的出现危害性更大。特别是在生产过宝宝以后，由于身体的不适，宝宝的哭闹等诸多原因，患有抑郁症的人数越来越多，那么我们患有产后抑郁症应该怎么自我调节呢？我们看一下，对于产后抑郁症的自我调节。

步骤/方法：

1、 首先我们患者应该多注意焦点转移。如果我们在生产以后，生活上或者其他的事情上出现一些比较严重的事情，痛苦的事情，棘手病、难办的事等，我们应该学会调节自己的情绪。多想一些我们开心，愉快的事情。转移自己的注意力和精力。还可以多做一些力所能及的运动和事情。对于缓解抑郁症症状有很好的帮助。

2、 还可以放松自己的精神。有些女性经常每天照顾自己的宝宝出现多种不适，心理压力，烦躁等我们应该学会放松一下自己的精神。可以把把宝宝让我们的丈夫，婆婆等人进行看护，我们出去逛一下，做一些自己感兴趣的事情。不要把精力全部放在宝宝的身上。还要腾出时间照顾自己。

3、 最后是求助医生，如果我们自己做了许多调节情绪的工作，还是无济于事。无法治愈抑郁症状。那么我们应该主动的求助亲人，或者心理医生，医护人员等。进行心理疏通，药物治疗，尽早的治愈抑郁症状。

注意事项：

患有抑郁症以后，我们还可以通过宣泄自己的情绪，就是诉说，或者大哭来缓解抑郁症状。