秋季睡前做哪些事有利于睡眠

概述

在秋季，人身体的健康以及生活情绪都很容易受到影响，保证充足的睡眠才能让人活得更健康。一般情况下，在睡眠前的一些小小的动作或者是习惯，都会影响到自己的睡眠质量。

步骤/方法：

1、 睡前散步睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。

2、 睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

3、 睡前刷牙很多人都知道早晚要刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。

注意事项：

晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。睡前把牙齿刷干净，对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。