吃早餐的重要和健康

概述

早餐是人体打破断食的第一餐，是人体一天新陈代谢的一个新的开始，然而很多人早上起来不是不吃早餐就是匆匆随便吃点，这里就为大家说说早餐的重要与健康。

步骤/方法：

1、 一觉睡醒了就快要中午了，很多人就直接选择了不吃早餐，而直接等着连着午餐一起吃了。其实这是错误的，早餐是一天中的第一餐，在起床后不论什么时间，都应该及时的吃上几口食物，或多或少，这样才有力气和精神，不会对身体造成负担。

2、 早餐吃什么才算好呢？相信很多人都遇到这样的问题，早起后不知道该吃什么，也没什么胃口，于是就胡乱弄了点便将就了。早餐自然是要吃营养的食物咯，因此选取热量低且营养充足的食物作为早餐，是很有必要的，例如燕麦片、鸡蛋羹等。

3、 早上起来没胃口，早餐不想吃。这是最错误的想法，不管是没时间还是没胃口，早餐都是必要的，不吃早餐会导致头晕乏力没精神，久了还会影响大脑，因此可以选择市面上已经将营养比例调配好的食品，最不济也应该吃一块饼干一杯牛奶。

注意事项：

注意早餐不要吃热量过大的食物，久而久之会导致肥胖。