上班族怎样预防颈椎病

概述

电脑已经成为了上班族必备的办公工具，一个办公桌上没有电脑就很奇怪。但是长期对着电脑，颈椎前倾，很容易肩颈酸痛。时间成了，还会引起颈椎病。作为一名上班族，我们该如何预防颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 保持正确的坐姿，经常活动肩颈。很多人对着电脑歪着头，或者右手拿鼠标，左手下垂，这么不平衡的坐姿，很容易导致两边肩颈受力不均衡。正确的坐姿应该是双胳膊都轻轻放在桌子上，肩膀尽量放松。每个小时都应该起来轻轻扭动肩颈。

2、 避免肩颈损伤。白领应该特别注意，由于负重训练少，应该尽量避免突然扛提太重的东西。开车时，也要注意系好安全带，防止急刹车，让颈椎受到外力损伤。

3、 防止颈椎受寒。在寒冷，颈椎受冻的情况下，颈椎病会容易发作。所以，在寒冷的季节，记得穿上高领毛衣，或者戴上围巾，睡觉的时候也要注意不要让脖子受凉，以免受冻后印象颈椎血液循环。

注意事项：

睡觉时，也应该注意针头不要过高或者过低，应该符合颈椎曲线，让颈椎得到彻底的放松。