不良的睡眠习惯会让人变老

概述

睡眠一般占我们一天中很大部分的时间，而睡眠的时间长短与睡眠质量直接关系着我们的身体与精神状态，不好的睡眠习惯还会让人容易变老。

步骤/方法：

1、 研究发现，每天仅睡6、7个小时是最理想的时间，并且，每天睡眠坚持在六至七小时的人比每天睡眠超过八小时或是小于四小时的人死亡率降低很多，而且长寿。

2、 睡眠要讲究质量，不是盖上被子闭上眼睛就可以的，睡眠中没有做梦才是最好的状态，所以，如果睡不好的人可以在白天多运动一下，而且在睡前可以泡一下脚，有助于帮助睡眠。

3、 要提高睡眠质量，保证一个好的睡眠从饮食方面也要注意，如果晚餐吃得过多过撑容易影响睡眠，而且晚餐最好不要吃太多油腻的食物，最好是吃八分饱即可。

注意事项：

不好的睡眠可以让人变老，所以，不想变老的你，赶快改一下你的生活习惯吧。