怎样避免产后肥胖

概述

妈妈们十月怀胎着实付出太多，美丽的身材和容颜都大打折扣。许多妈妈就想怎么样才能在产后快速的恢复身材呢？其实这个问题也不难解决，只要你坚持以下的方法，相信会早日拥有一个好的身材。

步骤/方法：

1、 坐月子期间，人们都喜欢大补特补，其实这是一个误区，只要能满足人体需要就行了，太多的过剩的营养只能变成白花花的肥肉哦。产后的妈妈一般活动较少，所以更应该从饮食上节制。不要暴饮暴食，要坚持合理的膳食搭配。

2、 产后尽量要母乳喂养宝宝。母乳不仅有利于孩子的成长发育，乳汁的分泌还能将体内多余的营养成分分泌出来，帮助妈妈减少营养物质的堆积，从而可以快速恢复身材。

3、 产后的妈妈要有按时作息的习惯，不要睡太多，保持愉快的心情和睡眠质量。也是有利于身体恢复的。妈妈要适当的运动一下，多走动走动，可以促进身体新陈代谢。

注意事项：

要多吃新鲜蔬菜水果，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。