老年人怎样预防心脏病发生

概述

对于大多数老年人来讲，随着年级的增大，患有心脏病的几率也会大大的增加。因此，在平时的生活和饮食当中，老年人人应该尤其注意，保持稳定的生活习惯，针对于这些，我们将会从以下几个方面来介绍怎样去做。

步骤/方法：

1、 在饮食方面：对于老年人来讲饮食的基本要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素的食物，可多吃蔬菜和水果。并且饮食要有规律，做到一日三餐定时定量。注意晚餐不要吃得太晚，不要在睡觉之前进食，注意不要暴饮暴。

2、 在生活方面：要做到适当的锻炼，对于老年人来说运动的强度不要太大，同时要多听一些让自己心情放松的轻缓的音乐，发展自己的一项爱好，如:写书法、作诗、绘画、跳广场舞等一系列有利于身心健康的活动，都可以让自己的心情变得愉快起来。同时，不要吸烟、喝酒，这些对于心脏有一定的刺激作用。

3、 在自身体格方面：针对于比较肥胖的老年年来说，应该适当的进行减肥，控制自己的体重，这也能有效的预防心脏病的发生。有的老年人看起来并不是很胖，但是腹部脂肪堆积，在医学上称之为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合症发生与发展的高危因素，也是老年心脏病进展的高危因素，因此，对于腹部肥胖的患者来讲也必须严格控制自己的体重。　

注意事项：

在日常工作或生活中，应该保持良好的心态，拥有乐观的生活态度，同时要注意药物对于心脏的刺激等。