护眼食品ABC

概述

眼睛是我们心灵的窗户，每个人都希望拥有一双美丽的眼睛，但因为用眼的时候不注意，眼睛却是很容易受伤的，因此，我们应该要保护好它。今天，我就和大家分享一些保护眼睛的知识，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 适当补充维生素A。缺乏维生素A的时，眼睛适应黑暗的能力会减弱，甚至引起夜盲症。所以，我们要注意补充维生素A，可以多吃一些韭菜，胡萝卜，动物肝脏等食物。

2、 补充维生素B。视网膜中有丰富的维生素B2。维生素B族缺乏，眼睛容易出现怕光，疲劳等现象。补充维生素B，我们可以多吃一些谷类食物，豆类食物，和牛奶等食物。

3、 适当补充维生素C。缺乏维生素C，容易得白内障。所以，我们应注意补充维生素C，多吃一些梨子，枣，青菜等食品。

注意事项：

要保护眼睛，最重要的是注意让眼睛休息，平时用眼不要过度。