平时生活中怎样避免滑膜炎的发生

概述

人体的肘、髋、膝等关节是滑膜聚集的地方，如果平时不小心发生扭挫或碰伤，就可能会诱发滑膜炎，从而出现肿胀、疼痛和活动障碍等种种不适。

步骤/方法：

1、 避免关节过度劳损：尤其是经常需要活动肘关节和膝关节的职业，大家在工作时一定要注意合理休息，一旦感到肢体疲劳或疼痛，则应尽快停下手中的工作好好地休息，让关节充分放松，以免因为过度劳损而造成滑膜等组织损伤，从而诱发滑膜炎。

2、 出现损伤及时医治：如果肘部或膝盖曾受到扭挫伤或碰撞，并伴有红肿、疼痛等不适，最好是到专业的骨科医院进行详细地检查，并采取正确的方法加以治疗和护理，以免以后诱发滑膜炎。

3、 　　适当补充钙质等营养：平时适当补充一些钙、维生素等营养，多去户外晒太阳进行体育运动，可以有效延缓组织的退变。但是一些体重超重者，在摄取的营养的同时还应科学减肥，以减轻关节所承受的压力和磨损程度，也能起到预防滑膜炎的效果。

注意事项：

膝关节处的滑膜含量非常丰富，如果遇到外伤袭击，就容易引发滑膜炎。发病后患处会肿胀、疼痛，而且可能会造成更严重的后果。因此，需要尽早进行正确的处理，以免使病情加重。