冬天吃什么可以有效养生御寒

概述

冬季人体身陈代谢变弱，抵抗力变差是很多疾病的高发时期。我们平常人都希望冬天能过得健康，那么有什么食物能再冬天养生和御寒呢？

步骤/方法：

1、 吃维生素多的食物，例如动物的内脏，葵花籽和桃仁之类的食物。维生素E不但有利于我们的脑部代谢，而且能加快人体血液循环有效的抵御寒冷。

2、 可以吃一些富含矿物质的食物，例如虾，沙丁鱼，萝卜植物根本等等。这些食物有效的加强人体的免疫力，而且加快脂肪的累积在严冬中有效的减缓畏寒现象。

3、 吃富含碘的食物，例如海带，紫菜和贝壳类的食物。这些食物含丰富的碘元素不但有利于甲状腺的健康，也有利于大脑增加激素的分泌刺激人体发热，也是冬季很好的御寒食物。

注意事项：

除了上述食物之外，我们还要经常加强锻炼，才能有效御寒。