不同季节的正确睡眠时间

概述

睡眠可以帮助我们缓解压力，使大脑得到休息，从而保证第二天一个好的精神状态。人正常的睡眠时间为7-9个小时，其实由于季节的差异，我们有必要制定一个合适的睡眠计划，现在把我的分享给大家、、、

步骤/方法：

1、 春天过后，天气逐渐变暖，到了夏天，天气就是很热了，而且容易出现春困夏乏的状态，是属于天长夜短，所以这两个季节适合晚睡早起（每天大约需睡5-7个小时）。

2、 秋季，天气开始变得干燥，但是白天黑夜的比例是差不多的，而且秋高气爽的天气，适合早睡早起（每天大约需睡7-8个小时）。

3、 冬季天气比较冷，像有的动物都会冬眠，早上也不宜起太早，适合早睡晚起（每天大约需睡8-9个小时）。

注意事项：

如果睡眠质量不好的话，会跟平时的生活习惯有很大关系，必须尽早做调整。