消化不良要怎么调理

概述

消化不良跟胃有很大关系，其主要表现为肚子胀气、腹痛、打嗝、恶心想吐，可能是由于食物过敏、胃病、生活压力、情绪紧张等引起的。如果边吃东西边说话和喝汤的话，这很容易造成消化不良。遇上消化不良后，要怎么办呢？下面简单介绍一些调整法。

步骤/方法：

1、 第一、要保持饮食均衡，并多吃富含纤维素的食物，例如新鲜水果、蔬菜、谷类等，而且不能狼吞虎咽，需细嚼慢咽。

2、 第二、不要吃精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、咖啡因、青椒、碳酸饮料、垃圾食物、油炸辛辣食物等；要减少盐的摄取量。

3、 第三、早上起来喝一杯柠檬水，正餐时，喝一杯加苹果醋的水，有助消化；另外， 可以多喝米汤和大麦清粥，也有很好的疗效。

注意事项：

要注意饮食，进食要有规律，不能暴饮暴食。