怎么预防痛经

概述

痛经是一般的女性朋友所患的一种疾病，痛经困扰着许多年轻的女性朋友，痛经时的滋味很难受，那么我们平时可以预防痛经的发生吗，什么疾病都可以预防的，首先是从生活中的细节抓起，那么今天我就来和大家分享一下,怎么预防痛经?

步骤/方法：

1、 多补充雌性激素，因为在月经期间身体内的雌性激素会减少，那么对于一般的疼痛的忍受力也会降至最低，以至于到无法忍受的地步，可以多补充体内缺失的雌性激素，来保持稳定。如多吃些豆芽，红薯，山药，黑豆，红豆，鱼，牛奶等，还应多吃新鲜的蔬菜水果。

2、 还应学习掌握月经卫生知识，月经是女性变成熟的标志，女孩们由于对月经知识的缺乏会出现，紧张，含羞，的情绪，压力，就会导致气血不畅，影响月经来潮，就会出现导致痛经的症状。平时一定要学习一些生理月经知识，做到坦然接受，正确对待，消除不良的心理因素。

3、 在月经来潮时避免吃一些刺激性的食物，和生冷瓜果，冷饮，如辣椒，生水，冰淇淋，雪糕，冰棒等，还要避免用凉水洗脚，避免淋雨，还要劳逸结合，不过度劳累，早睡早起，生活规律，这些都可以减少痛经的发生。