巧做美容体操可以增高的方法

概述

许多人因为自己的个子矮小而发愁，盲目的选择市面上的增高产品不但不会增高，反而还会危害到身体的健康。小编给青少年朋友们介绍科学增高的美容体操，希望能让想长高的朋友实现自己的梦想。

步骤/方法：

1、 两脚一起并拢，站姿要端正笔直，然后将一只脚向后移动开半步，膝盖要直，使手指能触到地面为止，反复做10到15次本动作。再次，双脚打开30至60厘米，迈开一只脚退后半步，扭动上身，使指尖能够触及另一侧的脚趾，连续做10到15次本动作。

2、 正面直视墙壁，距离适当保持在30厘米站立，一只脚向后退半步，脚跟张开，让脚尖向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续反复的做20到50次这个动作，可以有效的增高。

3、 取一根绳子笔直站立，一只脚向后退半步，然后有韵律地跳跃60到70下。跳绳是一个很好的运动，可以收缩全身的肌肉，增加身高。

4、 用两布条把两个膝盖绑好，坐下，双手抱紧小腿，让一个膝盖和另一个膝盖保持一致的高度即可。再次用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20到30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 如此反复的练习，对增高能起到很大的作用。