孕期尿频的预防方法

概述

对于孕妈吗来说，怀胎十月并不是一件轻松的事情，期间可能会出现一些不适，尿频就常困扰着孕妈妈妈。特别是胎儿的头部朝下的孕后期，更是加强了对膀胱的压迫，是最容易患尿频的时期。具体怎样预防呢？下面我把我孕期的经验分享给大家，希望能帮到大家。

步骤/方法：

1、 如果没有水肿的状况，不要吃有利尿作用的食物。咖啡，红茶里含有的咖啡因和乙醇类的饮料都具有利尿作用。此外，还有矿物质的矿泉水也具有利尿的作用，建议喝白开水。还要少吃一些利尿水果，像西瓜，冬瓜等。

2、 晚餐后要控制水分的摄入。到了妊娠后期，如果晚上会以因为尿意醒来几次，这样就将睡眠分成几段，造成睡眠不足。要避免这种情况就需要在晚餐后注意控制水分的摄入。晚饭时少喝点汤，晚饭后也要少喝点水。睡前去趟厕所。

3、 加强肌肉力量的锻炼，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，也可减少生产时产道的撕裂伤。孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取左侧卧位。每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1－2次。节制性生活。