孕期如何正确补钙？

概述

怀孕期间，伴随着胎儿在体内迅速发育，骨骼的形成需要从母体中获取大量的钙元素。如果妈咪每天不能够保证从饮食中摄入充足的钙元素，就会对宝宝的生长发育产生很多不利的影响。如果准妈妈无法摄入充足的钙元素需要怎样补充呢？

步骤/方法：

1、 可以采用少食多餐的方式补充钙元素，这样要比大量补钙吸收的效果要好很多。可以选择食用一些含钙量少的钙片，每天分两次货三次口服，牛奶可以分次喝。

2、 注意补钙的时间，钙元素在进入身体内，容易和草酸、植物类酸等结合，这样就会影响到人体对钙的吸收，因此补钙最佳时间应该选在睡觉前以及两餐之间。并且要距离睡觉前一段时间，最好是在吃过晚饭后休息一会后，因为在后半夜和早晨人体中钙含量最低，这段时间最适合补钙。

3、 要坚持在户外做运动，通过适当的日照可以促进体内维生素D的合成，维生素D能够调节体内钙磷的代谢，促进对钙的吸收。

注意事项：

孕妈咪在补钙的同时一定要注意自身的安全，要科学补钙，不要盲目的补钙。