痛经的几种保健方法

概述

作为女人，很多女性朋友都要每个月经历一次经历痛不欲生的疼痛，那就是痛经了。而且我也一样，每一次月经来的时候都痛的让我生不如死。后来有一天我朋友跟我说了几个痛经的自我保健法。感觉效果还不错，所以就向大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 在月经初来乍到的时候，我们就应该开始学习、了解一些卫生常识了，对于月经来潮这一个生理先要有一个正确的认识，应消除内心的恐惧已经紧张心理，要懂得预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

2、 在月经经期期间我们应该要注意保暖，要戒食生冷食物，要防止寒邪侵袭，注意休息，减少疲劳，加强营养。还要尽量少做剧烈运动，避免情绪过激和动怒，要保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3、 在经期，饮食方面也是很重要的，在经期前和期间要戒吃生冷寒凉食品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不要食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出更多血。而且注意别乱用药，要根据痛经的原因，辨证施治。