痛经的症状应该如何缓解

概述

我有一个朋友，她被痛经折磨了很多年，不过最近我在网上找了一些缓解痛经的方法，她感觉效果还不错，为了能让广大女性受益，所以我就和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 在平时的饮食方面要保持均很，虽然健康的饮食不一定能消除经痛，但是对于改善身体健康很有帮助，要避免少吃或不吃过甜过咸的垃圾食品，要多吃蔬果，鸡肉，鱼肉，尽量少食多餐。

2、 要经常补充矿、钙、钾以及镁之类的矿物质，这些对于缓解痛经也是很有帮助的，因为经常服用钙质的女性比较起少服用女性还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、 在平时的生活中，要尽量避免有咖啡因食物，例如咖啡、茶、可乐、巧克力等这些都是含有咖啡因的，因为长时间进食咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

4、 在月经期间，一定要避免酒类，如果你在经期期间容易出现水肿，那么就是酒精引起的问题，如果逼不得已要喝酒，那么就控制在一两杯之间。