腰椎间盘突出有哪些预防措施

概述

腰椎间盘突是主要症状是腰腿疼痛，像久坐办公室的工作人员由于长期一个体位很容易使得腰部承受力加重，椎间盘退行性改变加速。

步骤/方法：

1、 在妊娠期妇女，体内的内分泌发生的改变，导致下腰部和韧带、骨盆的肌肉、关节囊变的松弛，下腰椎承载的压力也随之增大，很容易产生腰椎间盘突出。所以，在妊娠期需避免身体的过度劳动，哺乳期也是如此。

2、 在平时多进行一些腰部的锻炼，这样可以防止腰部肌肉的松弛，同时还能减轻其压力，避免其过度的紧张，不过要注意锻炼的方式方法，同时还要注意劳逸结合。

3、 戒烟戒酒也是预防腰椎间盘突出的方法，尤其是戒烟。烟草中的尼古丁可以使血管收缩，造成缺氧，椎间盘所需营养供给不上，加速椎间盘的退变。