我的牙内侧都是黑的，怎么办啊

概述

随着生活条件一天比一天好，吃的东西越来越有营养，以及抽烟喝茶留下的牙垢都会影响生活质量。我以前经常抽烟，牙齿内侧也是黑的，我来说说我的经验吧。

步骤/方法：

1、 1.按时刷牙：每天早上早餐后还有晚上睡觉前必须刷两次牙。每天白天吃的食物残渣都会再牙齿上有残余，一些微生物会把食物残渣分解成酸性分解物会破坏牙齿，晚上睡前必须刷牙，晚上刷牙比早上还重要。

2、 2.餐后漱口：吃完饭后，口腔中有食物残渣，饭后漱口是必要的，每次漱口可以使初五残渣清除出去，也对健康有好处。还能一定程度上预防心脏病。

3、 3.洗牙：最好每年洗一次牙，因为即使是刷牙和漱口，一些微小的残渣还会附着在牙齿上面，久而久之形成牙垢，甚至是牙渍，就是牙齿内侧的黑色的，对健康很不利。洗牙不可太频繁，一年一次就好，太频繁会导致牙光缺失。