预防腰椎间盘突出需要哪些步骤

概述

小刘每天开车上下班，时间久了就感觉自己的腰隐隐作痛，朋友劝告要及时的进行预防与治疗，小刘大意了，最近被诊断出腰椎间盘突出。

步骤/方法：

1、 拥有一个良好的生活习惯。把自己养成一个良好生活习惯，避免过度的劳累，保证睡眠的质量，在睡觉时使腰部得到充分的放松，减轻腰椎间盘的压力，推迟退变的产生，使得髓核、纤维环得到较好的补充。

2、 像长期久驾的驾驶员，由于长期的在位置上承载震动、颠簸，长期以往，腰椎间盘所受的压迫会不断的增大，引起椎间盘的退变，诱发腰椎间盘突出。所以，驾驶员要做避免不当的坐姿，减少驾车时的震动，在休息时适当的活动下腰部，缓解下疲劳。

3、 开车族不能长时间的开车，开一段时间后就要走出驾驶室进行活动一下，同时还要保持方向盘与座椅高度的适宜。