预防腰椎间盘突出小常识

概述

腰椎间盘突出对我们的生活能够带来很大的威胁，很多的朋友会有这样的困扰，我们应该如何避免腰椎间盘突出的来袭呢?

步骤/方法：

1、 当我们的腰部用力劳作时如搬运工、农民劳作，腰椎间盘承受的压力比站立时承受的压力要增加一倍以上，从而诱发腰椎间盘突出。我们可以尽量避免长时间的腰部劳作，减轻腰部的负担，改正不良的劳动姿势，防止因体位不当造成腰部扭伤。

2、 拥有一个良好的生活习惯。把自己养成一个良好生活习惯，避免过度的劳累，保证睡眠的质量，在睡觉时使腰部得到充分的放松，减轻腰椎间盘的压力，推迟退变的产生，使得髓核、纤维环得到较好的补充。

3、 保持营养均衡。生活中多注意合理的饮食安排，多吃一些水果、蔬菜、豆类制品，含蛋白质、维生素B、C、E的食物，像含有脂肪量较高的可尽量少吃。