腰椎间盘突出的预防方法有哪些

概述

腰椎间盘突出的侵袭有时会让人变的措手不及，给自己的工作带来极大的困扰，当我们的腰部和腿部发生疼痛时，您是否想到这是身体给您发出的一个预警呢

步骤/方法：

1、 避免不良姿势。其主要针对久坐的工作者和在校学生，由于工作和学习的的必须性，长期处于一个姿势工作，给腰椎间盘造成压迫，极容易发生腰椎间盘突出。应多注意坐位时间不要太长，在休息时多做一些对腰部有益的运动，改掉不良的坐姿。

2、 避免长时间的劳作。当我们的腰部用力劳作时如搬运工、农民劳作，腰椎间盘承受的压力比站立时承受的压力要增加一倍以上，从而诱发腰椎间盘突出。我们可以尽量避免长时间的腰部劳作，减轻腰部的负担，改正不良的劳动姿势，防止因体位不当造成腰部扭伤。

3、 保持营养均衡。生活中多注意合理的饮食安排，多吃一些水果、蔬菜、豆类制品，含蛋白质、维生素B、C、E的食物，像含有脂肪量较高的可尽量少吃。