医生在线免费咨询
更新时间:2013-07-17 15:01:59
看到身边的同事或者亲朋好友遭受到腰椎间盘突出的侵袭,我们会不经意的去想这样的问题,腰椎间盘突出能预防吗?
1、 拥有一个良好的生活习惯。把自己养成一个良好生活习惯,避免过度的劳累,保证睡眠的质量,在睡觉时使腰部得到充分的放松,减轻腰椎间盘的压力,推迟退变的产生,使得髓核、纤维环得到较好的补充。
2、 休息时多做一些有助于背部肌肉的锻炼,防止腰背部软组织损伤,加强腹肌与肋之间的锻炼,能够增强腹内压和胸内压,减轻腰椎负荷。
3、 平时在生活中注意使用腰部,尤其是在弯腰运动或者拿重物的时候,同时还应该进行定期的检查,以防万一。