孕妇该怎么样避免腰酸背痛

概述

怀孕七个月了，总是坐也不是站也不是，整天没做什么重活，却老是腰酸背痛，这是什么情况啊，该怎么办啊？难道要每天躺着吗？

步骤/方法：

1、 要有好的坐姿，比如在坐下时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;当然盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

2、 还有孕妇也要动起来，比如有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

3、 随着月份的增大，孕妇也要学着爱护自己和宝宝，在拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

注意事项：

不过孕妇腰酸背痛也是正常的现象，只要注意休息，不必太过在意！