孕妇睡眠不好该如何是好

概述

作为孕妇睡眠是非常重要的，但是最近老是睡不好，难道说怀孕了就不能好好睡觉吗，真是太烦恼了，还有身边有孕妇朋友，按照她们所说的做了之后，还真的可以睡着了啊！

步骤/方法：

1、 首先在睡前半小时内停止一切有关脑力的活动，不要想东想西，同时也不要看书了，电视剧当然更不要看，不然会让脑袋更加兴奋！

2、 当然最好是做下体力活，比如散步，这样可以让身体疲惫下来，更容易入眠！

3、 因为孕妇晚上容易饿，对睡眠不好，所以可以选用一些补充能量又有益睡眠的食品，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

注意事项：

孕妇怀孕期间每天最好保证有8-9小时的睡眠.午间应该有1-2小时的卧床休息及睡眠时间,应采取侧卧姿势,最好是左侧卧位,可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫,使回心血流增加,保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应,改善全身血液循环,防止及减轻下肢的水肿.