30岁前的女人应做哪些抗衰老工作

概述

女人最害怕的事情就是衰老，随着岁月的流逝，人的衰老是自然的事情，但也可以通过对身体机能进行适当的调整来留住青春的尾巴，让衰老来得缓慢一些。健康专家告诉我们，女人30岁以前就应该做抗衰老的工作，否则就会来不及了。那么主要应该做好哪些事情来有效抗衰老呢？

步骤/方法：

1、 补充身体抗衰老的有关要素。首先是纤维素，医学专家研究证实，纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。笋干、辣椒、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等都是不错的选择。其次是钙，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。补钙注意选择牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。再就是叶酸，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

2、 坚持每天吃早餐，做到饮食多样化。早餐对于我们是相当重要的，它不仅能保证身体的营养不缺乏，上午有充足的精力开展工作，而且能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷类食物、水果、奶制品。最佳组合就是1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。坚持每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼，做会杂食动物。

3、 饭后强迫自己运动。吃饭以后不要老是坐着去看电视或者打牌，应该去做一些适当的运动。比如散步，收拾厨房之类的活儿等，这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

注意事项：

注意少吃油腻食物。多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。