早上起来腰痛怎么办？

概述

最近一段时间早上起来一直觉得腰痛的要命，刚开始以为是床的问题，于是换了床，结果早上起来爱是痛，去医院看了医生，医生给开了中药热敷，还给开了口服的舒筋活血片，同时告诉了许多预防腰痛的小措施，和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 平时无论是上班还是在家都要抬头挺胸，也不要老是保持一个姿势太长的时间，不要老坐着，多起来活动下，尤其不要没事蜷坐在沙发里，这样更容易引发腰痛。

2、 合理的安排工作时间，注意劳逸结合，不要让自己过于劳累，尽量的保持自己心情愉快，学会缓解自己的不良情绪，避免因情绪紧张导致腰疼。

3、 注意平时的饮食，多做点运动，维持自己的体重处于标准之间，避免太胖给脊柱带来过大的负担，使脊柱变形引发腰痛。

4、 早上起来可以先活动一下腰部，扭一下，左右摇晃下胳膊，都能防止和减轻腰痛。

注意事项：

如果是腰痛的厉害引发腰椎间盘突出则要及时拍片子去医院治疗。