如何缓解更年期综合症？

概述

中年人到了更年期，随之而来的便是更年期综合症了。更年期综合症处理不好的话，很容易影响到生活。那么，要怎么缓解更年期综合症呢？

步骤/方法：

1、 第一，要注意补铁。在平时的生活中要注意补铁，铁可以有效的提高大脑的注意力，并且还有助于保持精力充沛，从而预防和缓解更年期综合症。

2、 第二，要多吃高钙食品。高钙食品对我们内分泌系统有很好的调节作用，并且还可以抑制大脑兴奋，让我们的情绪稳定下来，从而缓解更年期症状。

3、 第三，要注意补充维生素。维生素可以帮我们调节神经，如果吸收的维生素不够的话，就会使我们出现兴奋不安、脾气暴躁等情况，因此在日常生活中，更年期的人还应该多吃一些富含维生素的食物，比如像全麦面包、麦片粥等。

注意事项：

更年期人群要多注意脾胃的保养。